jogurt naturalny

dzis dużo lepiej :) bez dopalaczy, a zdecydowanie lepiej :) wczoraj tylko jogurt naturalny wpał który teraz chyba tez sobie zaraz zjem. No i przede wszystkim nie męczą juz mnie te gazy i nie czuje ciągle pełnego żołądka ;)

Jaki jogurt naturalny najlepszy Twoim zdaniem? Nigdy nie jadłem, ale teraz będę szamał owsiane z jogurtem \-)

Ozzy dajesz do tego jogurt naturalny zmieszany z kakaem? Jutro zrobię z borówkami :D

watpie ze rozpisal ci 2 pomarancze na posilek i mysle ze do sniadania tez pewnie jakies inne zrodlo bialka wrzucil niz jogurt naturalny wiec zdaje mi sie ze jednak w 100% nie trzymasz tak, wszystko się zgadza, jak pisałem wcześniej rozpiska jest jeszcze dość luźna, a i błędem nie jest brak białka w posiłku. ;-) widzę, że jedynie kolacja [...]

[...] a konserwy sporadycznie, jeśli już to tuna z wody. Jeśli to potreningowy, to daj trochę ww. V posiłek (ok 20:00) (B:55.5, T:1.5, W:19, Kcal:720.5) - twaróg póltłusty - jogurt naturalny 0% tł. - szczypiorek - rzodkiewka //brak zdrowych tłuszczy VI posiłek (ok 21:45) (B:22, T:24, W:4, Kcal:327.5) - serek wiejski - łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] z kurczaka gotowana 150g + orzechy laskowe 40g + fasolka szparagowa 14:00 : Pierś z kurczaka gotowana 150g + orzechy laskowe 40g + fasolka szparagowa 17:30 : Pierś z kurczaka gotowana 150g + 100g ryżu basmati 19:30 : Twaróg półtłusty 200g, jogurt naturalny, warzywa do smaku Ćwiczenia zestaw I + 25 minut bieganie Samopoczucie w miarę dobre

Armstrong- w poprzednim planie (który niewiele różnił się od obecnego) też miałem podobną ilość ćwiczeń, jest to plan oparty na gotowcu od Antka. Jest wiele różnych poglądów, wolę trzymać się jednego ('początkujący nie przetrenuje się tak łatwo') i iść jedną ścieżką niż kręcić się pomiędzy kilkoma. 07.09.2012 Pogoda chvjowa, chłodno, wietrznie i [...]

Dzięki za uwagi. wprowadzone zmiany: I. 3 jaja kurze Pomidory Jogurt naturalny 2% tłuszczu Orzechy włoskie II. Pierś kurczaka Oliwa z oliwek Surówka warzywna (marchew, kapusta, papryka) III. Dorsz Surówka warz.(j.w) IV. Pierś kurczaka Pomidory Oliwa z oliwek. Ryż biały. V. Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Papryka zielona Orzechy włoskie. Co [...]

Dzis dzien bez treningu silowego, lecz z aerobowym w postaci pilki halowej od 20 30-22 00 ostrego zapier**** za piłką ;D. Rano, po świętach waga wskazała 72,3kg(następne wazenie za dwa tygodnie. DIETA Z DZIS 1.7:00 owsianka z rodzynkami,miodem i ciemnym kakao + 150ml mleka + WPC TRECA 2.Szkoła-11 30 kanapka z chleba razowego i chuda gotowana [...]

[...] 2.serek wiejski+ 1/2jablka 3.kura+ryz brazowy+oliwa+surówka+ barsz+ troche rybki 4.ryb+KURA(MALA ILOSC)+ TROCHE RYZU+SURÓWKA+jogurt naturalny+jablko 5.cm3+bcaa+troche wpc(po treningu brzucha), 6. Zaraz twarog+maslanka+ troche banana/jablka+orzechy Trening: Dzis tylko lajtowy trening brzucha: [...]

Dieta 1.Omlet z 2 jaj i dwoch bialek na oliwie z warzywami + 30g owsianych z mlekiem 2.Piers z oliwa z kasza gryczana +brokuly + jablko 3.Po basenie jogurt naturalny,kawa i jablko 4.Piers z brazawym ryzem + brokuly 5.przed treninigem saw i jablko + pol nalesnika z twarogiem i dzemem(maly cheat) 6.po treningu zaraz wpadnie WPC ,a nastepnie twarog [...]

[...] na oliwie z dwoch jajeki 3 bialek(male jajka)+30g piersi +50gowsainych z mlekiem , i miodem+jablko+ 2.120g Piers z kurczaka + brokuly=oliwa+1/2golabka + 30g ryzu+kawa+jogurt naturalny 3.Ryba po grecku z makaronem =pomidorowa + pol serka wiejskiego + jablko 4.Po treningu pol bana+20gWPC 5.Wolowina+piers z kurczaka+60gryzu+warzywa 6.Twarog z [...]

[...] żytnie 30g 3 jajka (180g) migdały 10g 422 26/26/23 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 10g 466 47/4/28 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g 204 6/16/11 kolacja serek wiejski 3% 150g 121 16/3/4 W sumie 1400 kcal, 35/20/45

[...] (180g) migdały 20g olej lniany 15g 555 26/26/38 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 15g pestki dyni 30g 674 54/7/47 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g 204 6/16/11 kolacja serek wiejski 3% 150g 121 16/3/4 1730 kcal, 40:25:35

[...] do kebaba, sól, pieprz, chilli, koperek, czosnek • kapusta pekińska, pomidor, ogórek, kukurydza z puszki • majonez, śmietana (jogurt naturalny) • sok z cytryny • tortilla Etapy przygotowania 1. kurczaka kroimy na kawałki i mieszamy z przyprawą do kebaba. smażymy na [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

Dzięki, mi wychodzi 1,5 - 1,7 gram, jaja, mozzarella, tłuste mięso wieprzowe (takie mam ze wsi), tran, jogurt naturalny i oliwa do smażenia - cieżko mi z tego zrezygnować a ile białka? Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2015-02-05 12:41:23

do twarogu daj oliwę, olej lniany, jogurt naturalny jak już musisz, albo kapkę mleka dla rozmiękczenia. Nieee... z kompleksem sztangowym chodziło o to że PO TRENINGU masz go wykonywać. KOMPLEKS sztangowy to taka fajna odmiana dla nudnych aerobów, poczytaj :)

[...] z kurczaka 200g chleb razowy zytni 120-200g +salata i pomidor ww.90g b.52g tl.6g 3.posilek 13.30 szynka z kurczaka 100g ser twarogowy 100g chleb razowy zytni 200g jogurt naturalny 400g +salta i pomidor ww.120g b.66g tl.20g posilek czesto rozbity na 2 o 12.30 i 13.30 trening 4.posilek 17.30 piers z kurczaka 150-200g ryz 200g salatka [...]

Uzupelniam bo już wszystko przygotowane, torba na trening spakowana :D 2287kcal / B 153g / T 80g / W 233g Trening boksu w klubie 1. Jogurt naturalny plus granola 2. Skyr malinowy 3. Owsianka proteinowa czekoladowa 4. Kromka tosta z szynką i ogórkiem 5. Baton bialkowy wlasnej roboty i kawa 6. Makaron z kurczakiem,serem feta szpinakiem i [...]